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保健養生

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每天堅持兩動作 防病養生還增壽

每個人都希望擁有健康的身體,尤其是人到老年,這個愿望就更加強烈,上了年紀,身體抵抗力就變低了,各種各樣的毛病就開始找上了老年人,很多人不得不整天與藥為伴。老年人若是不想做個“藥罐子”,那么不妨做做養生保健運動,每天堅持做以下的兩個簡單動作,就能夠達到強身健體,防病增壽的功效。

  一,每天叩齒60下,固齒強腎皺紋少

  “叩天鐘”,也就是叩齒,是古代盛行的一種養生術。民間有諺語形容叩齒的功效:“朝暮叩齒三百六,七老八十牙不落”。每天早晨上下牙齒反復相互咬叩60~360次,不僅能強健牙齒,對身體其他器官也是很好的鍛煉。經常叩齒,能使經絡暢通、強腎固精。還可以促進面部血液循環,增加大腦的血液供應,使皺紋減少,起到延緩衰老的作用。

 

  二,敲枕骨32次,健耳練腦睡眠好

  “鳴天鼓”是流傳已久的一種保健方法。其做法是兩手心掩耳,然后用兩手的食指、中指和無名指分別輕輕敲擊腦后枕骨,發出的聲音如同擊鼓,所以稱作“鳴天鼓”。堅持每天睡前重復做64次,或者早晚各32次。練習時的掩耳和叩擊可對耳產生刺激,對頭暈、健忘、耳鳴等腎虛癥狀均有一定的預防和康復作、用。練習時要求“頂平項直”,可使人體的經絡及腎氣得到調理暢通。


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