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保健養生

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老年人如何保持健康的心理?

老年人退休后,生理及心理上都可能產生一定的問題。針對老年人心理問題,關鍵是做好自我調節,應該從哪些方面入手呢?

  (1)保持樂觀精神,培養健康的心理。老年人對生活要充滿信心,盡量做到心胸開闊,無憂無慮,通過發揮自己知識、經驗、技能,智力上的優勢,尋找新的生活樂趣。

  (2)拓展豐富多彩的生活空間。老年人應當根據身體條件和興趣愛好,把生活安排得盡可能充實些,如練書法、學繪畫、種花草、養禽鳥、讀書報、看影視劇等。這樣即可舒展心靈又能珍惜時光、學習新知識使生活更有意義。

 

 ?。?)善于擺脫煩惱,保持與世無爭的心態。面對生活的煩惱事泰然處之,不要將自己陷于郁悶狀態,而要通過各種途徑把壞情緒及時釋放出來。對于外界名利之事要善于超脫,對家務事不要操勞過度,始終讓自己保持一個好心情。

  (4)注意飲食營養,加強體育鍛煉。一個人擁有健康的身體是維護心理健康的前提和保證。而要擁有健康的身體就要注意飲食營養,加強體育鍛煉。平時多攝取優質蛋白質,多食用富含維生素、低脂肪的食物,如瘦肉、奶類、蛋類、豆制品及蓮子、桂圓等。還應選擇適宜的運動項目,如散步、慢跑、打拳、做操等,并注意經常堅持,持之以恒。

  (5)重視人際關系,加強心理交流。老年人既要注意聯系老朋友,又要善于結交新朋友,要經常和朋友聊天談心,交流思想感情,做到生活上互相關心體貼,思想相互鼓勵幫助,在集體活動中和人際交往上相互取長補短、結為知己。


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